Løb



Den information, vi har kunnet samle om Løb, er blevet omhyggeligt gennemgået og struktureret for at gøre den så nyttig som muligt. Du er sandsynligvis kommet her for at finde ud af mere om Løb. På internettet er det let at fare vild i et virvar af sider, der taler om Løb, men som ikke giver dig det, du gerne vil vide om Løb. Vi håber, at du vil fortælle os i kommentarerne, om du kan lide det, du har læst om Løb nedenfor. Hvis de oplysninger om Løb, som vi giver dig, ikke er hvad du søgte, så lad os det vide, så vi kan forbedre denne hjemmeside dagligt.

.

Den kører (engelsk udtryk som betyder "run") er en fri praksis kører , ledsaget af egne mål med dem af en disciplin. Den kører er en del af dyrkelsen af ydeevne  : løbe længere eller hurtigere for eksempel. For løbere, der udøver det regelmæssigt eller endda intensivt, adskiller det sig fra jogging, som stadig er en lejlighedsvis "søndags" aktivitet for at eliminere overskydende eller få frisk luft.

Den kører er en større tendens til individuelle sportsgrene , med en stabil vækst i antallet af tilhængere.

På grund af sin mere intens form, end jogging , kører har set fremkomsten af mange værktøjer og strukturer og specialiseret udstyr, der gør det muligt løbere til at færdiggøre deres sportslige fremskridt: omfatter racer og sammenkomster i alle steder,. Trænere , sport akademier , dedikerede applikationer, der kører sko og udstyr .

Den kørende er også et kommercielt marked, der er målrettet leverandører af sporten, tiltrukket af sin nyhed, moderigtigt udseende og dens udtryk som et socialt fænomen.

Terminologi og definition

Løb betyder på engelsk at løbe , mens jogging betyder trav .

Udøveren er en løber .

Sammenligning med jogging

Den jogging dragter alle på grund af sin moderat hastighed. Uanset om du er nybegynder, amatør, senior eller overvægt , er de umiddelbare fordele tydelige: påvirkningen på jorden er moderat, bækkenet forbliver stabilt, og leddene bruges ikke meget. Joggere har ikke konkurrencemål. De løber efter positive effekter på helbredet, på psykologisk balance eller på kropsmasse. Det bruges også som en opvarmning til en anden sport: kamp, kamp osv.

Praktisk

Løberen udfører aktiviteten på tidspunktet for sit valg og på de fleste udendørs steder. Løb er kompatibelt med vores tidsplaner og vores byliv .

Den kørende er relateret til ideen om fællesskabet . Mange sider letter kontakten mellem praktikere gennem dedikerede applikationer , sociale netværk og blogs . De udveksler tips om træning, ruter, kommentarer til begivenhederne, ydeevne, ernærings- og hydratiseringsråd eller udstyrets oplevelse.

Udstyr

Et par kører sko er nok til at komme i gang. Andet tilbehør:

  • uret udstyret (eller ej) med GPS og pulsmåler  ;
  • mobiltelefonen med en dedikeret applikation, der er knyttet til GPS, med (eller uden) pulsmonitorbælte
  • radio, mobiltelefon, hovedtelefoner;
  • beanie, pandebånd, bandana, cap;
  • isolerende manchetter; armbånd til mobiltelefoner;
  • handsker.
  • vandpose, vandbælte;
  • bælte;
  • om natten: forlygte, lyssporer, reflekterende armbånd.

Målopnåelse

At sætte løbsmål er en integreret del af løb  : at tage på en række udfordringer, herunder at konkurrere, løbe hurtigere eller over en længere afstand. Løb præsenterer en veksling mellem løbende faser, udholdenhed, løb med høj intensitet, selv fremskridt i stejle skråninger, som kræver mere kardiovaskulær indsats, lunger, muskler og ledbånd end løb . En god grundlæggende fysisk tilstand er nødvendig.

Den kører er en del af dyrkelsen af ydeevne. Der er ikke tale om at slappe af, at overgå sig selv er en integreret del af øvelsen, med sindet som kodeord.

Fordele og ulemper

Træning forbedrer løberens løbshastighed , løber mere dynamisk og føler fysisk fremskridt: forbedrer løbstempo, udholdenhed og løbeøkonomi med fordelene ved regelmæssig og lang træning.

  • styrke knoglerne, da det er en ubrugt øvelse,
  • styrke af hjertet, åndedrætsevne, forbedring af blodcirkulationen. Blodtrykket falder,
  • styrkelse af immunsystemet
  • forsinker aldring af muskler.

Den kører har vist en positiv effekt på reduktion dødeligheden til praksis mellem 2,5 timer og 4 timer om ugen. Det er en del af den nylige kultur med bedre "Spis - Flyt" . En undersøgelse fra Københavns byhjerte fra 2012, der blev udført på 19.000 mennesker, viser, at praksis med ca. 2:30 om ugen over to til tre sessioner forbedrer forventet levealder med 6,2 år for mænd og 5,6 år for mænd. 

Forbrænding af kalorier og hjælp til at opretholde kropsvægt: dette er en af de sportsgrene, der bruger mest kalorier med omkring 500 kcal i timen i en gennemsnitlig hastighed på 10 km / t. For at tabe kropsfedt er det bedre at køre langsomt, men i lang tid. På den anden side er vægten ikke en pålidelig markør for slankende, da man vinder i muskler på grund af træningen, og at denne vejer mere end fedtet. 

Øvelsen fører til en styrkelse af muskler og sener. For at øge muskelkraften er et par styrkelsessessioner i gymnastiksalen, bakken eller hastigheden nødvendige for at komme videre.

Når hastigheden stiger, øges kravene til kroppen og risikoen for overbelastning. Den kørende kræver streng praksis af aktivitet.

Fancy

For at en menneskelig praksis bliver en trend, er anerkendelse af modeverdenen vigtig. Dette er præcis, hvad der skete for løb, se bare på antallet af mænd og kvinder, der har orange, gule eller lyserøde lyserøde løbesko forbundet med et mere klassisk outfit. Tæt passende snit, attraktive farver, moderne mønstre, løberen er mere og mere udstyret med en bekymring for æstetik.

Referencer

  1. Claire Sassonia, Ikke mere jogging, start med at løbe!"  » , Om Au Féminin ,(adgang til 8. marts 2015 ) .
  2. Relaxnews, Løb: tip til træning  " , på Doctissimo ,(adgang til 3. marts 2015 ) .
  3.   Jogging vs. Løb   , på Ochsner Sport Coach (adgang til 8. januar 2015 )
  4. Sara Taleb , Hvordan løb har erstattet den gode gamle jogging,  "The HuffPost ,(adgang til 8. januar 2015 )
  5. Laurent David Samama, Mathieu Le Maux:" Løb er blevet et socialt fænomen "  " , på Les Inrocks ,(adgang til 7. marts 2015 )
  6. (en) Statsregeringen i Victoria - Australien, Løb og jogging - sundhedsmæssige fordele  "Better Heath Channel ,(adgang til 8. januar 2015 ) .
  7. Vincent Bargoin, Løb: Sådan doserer du træning for den bedste indvirkning på dødeligheden  " , på The heart.org ,(adgang til 3. marts 2015 )
  8. (en) Statsregeringen i Victoria - Australien, Løb og jogging - sundhedsmæssige fordele  "Better Heath Channel ,(adgang til 8. januar 2015 )

Se også

Relaterede artikler

eksterne links

Vi håber, at de oplysninger, vi har indsamlet om Løb, har været nyttige for dig. Hvis det er tilfældet, så glem ikke at anbefale os til dine venner og familie, og husk, at du altid kan kontakte os, hvis du har brug for os. Hvis du på trods af vores bestræbelser mener, at det, vi har leveret om _title, ikke er helt korrekt, eller at vi bør tilføje eller rette noget, vil vi være taknemmelige, hvis du vil give os besked. At give den bedste og mest omfattende information om Løb og ethvert andet emne er essensen af denne hjemmeside; vi er drevet af den samme ånd, som inspirerede skaberne af Encyclopedia Project, og derfor håber vi, at det, du har fundet om Løb på denne hjemmeside, har hjulpet dig med at udvide din viden.

Opiniones de nuestros usuarios

Bent Johnsen

Jeg fandt de oplysninger, jeg fandt om Løb, meget nyttige og fornøjelige. Hvis jeg skulle tilføje et men, kunne det være, at den ikke er tilstrækkelig rummelig i sin formulering, men ellers er den fantastisk., Artiklen om Løb er meget nyttig og fornøjelig, Artiklen om Løb er meget nyttig

Astrid Isaksen

Endelig! I dag ser det ud til, at hvis de ikke skriver artikler på 10.000 ord til dig, er de ikke glade. Mine herrer indholdsskribenter, dette ER en god artikel om Løb., Ja

Nadia Jessen

For dem som mig, der søger oplysninger om Løb, er dette et meget godt valg., God artikel om Løb, Godt indlæg