Specialitet | Neurologi |
---|
ICD - 10 | G47.2 |
---|---|
CIM - 9 | 307,45 , 780,50 327,35 |
Sygdomme DB | 7045 |
MeSH | D021081 |
Symptomer | Søvnproblemer , træthed , hovedpine og irritabilitet |
Årsager | Lave om |
Behandling | Lysterapi |
Medicin | Melatonin |
Den jet lag syndrom , undertiden kaldet "døgnrytmen arytmi," ofte kaldet jetlag på engelsk Layer, er en betingelse fysiologisk som den hurtige rejser tværs af flere tidszoner , sædvanligvis luft . En sådan tur forskyder effektivt de forskellige interne ure ( døgnrytme eller søvncyklusser ) af ekstern aktivitet (skiftevis dag / nat, individets aktiviteter).
Det er faktisk en cirkadisk forkert justering. Daglige kropslige timelige mønstre, såsom tilbøjeligheden til at spise, sove, udskille hormoner og regulere indre temperatur, forstyrres. Indtil kroppen er i stand til at justere disse rytmer, er den i en jetlag-situation. Når jetlag er mindre end tre timer, er det normalt ikke et problem.
Dette syndrom resulterer normalt i svær træthed, søvnforstyrrelser og manglende koncentration . Disse symptomer kan ligne træthed fra langvarig rejse uden jetlag, selvom bedring generelt er kortere i sidstnævnte tilfælde. Nogle mennesker kan også have narkolepsi .
Imidlertid er flere andre associerede symptomer opført i litteraturen:
De faktorer, der bidrager til jetlag, er mange og varierer afhængigt af den pågældende person og deres rejseplaner. Konsekvenserne af denne stigning med antallet af krydsede tidszoner. Den maksimale tidsforskel er tolv timer. Faktisk svarer krydsning af 13 tidszoner i den ene retning (udtrykt i forskydningen) med kun krydsning 11 (= 24 - 13) i den anden. Derudover er tilpasning til jetlag generelt lettere, når en person bevæger sig vestpå (hvilket forlænger dagene) end øst (korte dage og forkortet nat), da en længere dag passer bedre. Med det menneskelige biologiske ur, der er lidt længere end 24 timer .
Selvom der har været adskillige forsøg på at modulere de processer, der regulerer vågen-søvn-cyklusen, ser en bikonceptuel model af søvnregulering ud til at være den mest accepterede inden for det videnskabelige samfund. Effektivt skal to forskellige, men interagerende oscillerende processer postuleres: en stærk cirkadisk oscillator (genereret af det cirkadiske ur) parret med en tilbøjelighed til at sove forårsaget af en homeostatisk belastning (baseret på den forløbne tid siden den sidste episode af tilstrækkelig søvn.).
Hos mennesker er det cirkadiske ur placeret i den suprachiasmatiske kerne (SCN) i hypothalamus og synkroniseres med de daglige cyklusser mellem lys og mørke. Denne kerne er et biologisk ur, der modtager impulser, der opfattes af fotoreceptorcellerne i pattedyrs nethinden, nemlig kegler, stænger og melanopsinceller, hvilket således gør det muligt at forbinde dette urs biologiske aktiviteter med miljøsignaler. NSC's rolle er at synkronisere de perifere ure via signaler (humorale, neuronale, systemiske osv.) Med de eksterne signaler, der opfattes for at modulere de forskellige fysiologiske funktioner (kropstemperatur, vågen-søvn cyklusser, kortisolsekretion). Navnlig sender NSC denne information til pinealkirtlen, som er ansvarlig for udskillelsen af melatonin , almindeligvis kendt som søvnhormonet. Normalt udskilles dette hormon kun om natten (peak ved 2 am ) og er vigtigt for søvnfasen. Under en pludselig jetlag tager melatoninsekretionshastigheden et par dage inden resynkronisering, hvilket forklarer de observerede søvnforstyrrelser (stor træthed mærkes under melatonintoppen i den fiktive nat).
Ud over presset fra det interne biologiske ur er der tilbøjelighed til at sove forårsaget af ophobning af en homeostatisk ladning i de forskellige organer i kroppen. Det er på en måde et biologisk timeglas, der veksler perioder med vågenhed og søvn. Søvntilbøjeligheden øges gradvist i løbet af dagen og forsvinder derefter i løbet af natten under søvn. De molekylære mekanismer ved oprindelsen af denne homeostatiske proces er imidlertid endnu ikke kendt. Det er denne træthed, der betyder, at vi ikke fuldstændigt kan eliminere virkningerne af jetlag ved at synkronisere vores ur til lysets rytmer.
Målet er at justere det interne ur så hurtigt som muligt med den eksterne dag / natrytme. Flere behandlinger, hver med forskellig effektivitet afhængigt af emnet, tilbydes folk, der kæmper med jetlag.
Eksponering for lys på bestemte tidspunkter i henhold til det lokale ur (om aftenen, når du rejser øst og om morgenen, når du rejser vest) er en enkel måde at resynkronisere det ur på.
At tage melatonin på bestemte tidspunkter vil også hjælpe med at bekæmpe symptomerne på jetlag. Når du rejser vestover en lavere dosis [ dvs. ], der tages i anden halvdel af natten, anbefales på en tur mod øst, det anbefales at tage en højere dosis (3 mg) ved sengetid. At tage hypnotiske stoffer til bekæmpelse af søvnløshed (f.eks. Zolpidem) eller stimulanser mod døsighed har en vis effektivitet, men er ikke uden bivirkninger. Brug af stimulerende stoffer såsom koffein kan også bruges til at fremme årvågenhed ved vågne, men bør undgås i anden del af dagen.
Brugen af en bestemt diæt såvel som fysisk træning for at lindre virkningerne af jetlag er også blevet foreslået. Der er dog stadig for lidt data til at bevise effektiviteten af disse diæter. Derudover, selv om der er beviser for at understøtte fordelene ved fysisk træning som en hæmmer af virkningerne af jetlag, er intensiteten, hvor jetlag skal udføres for at være effektiv, uoverkommelig for enkeltpersoner.
Fakta at overveje: Hvis turen finder sted over en periode på mindre end tre dage, kan det være mere effektivt at holde din regelmæssige aktivitetsplan uændret for de fleste mennesker. Det anbefales kun at sove på flyet, hvis denne handling falder sammen med bestemmelseslandets nat.
Når jetlag opleves gentagne gange, kan det spille en rolle i fremkomsten af visse neuropatologier såsom skizofreni og visse psykotiske episoder hos mennesker, der allerede er disponeret for det.