Ba duan jin (traditionel kinesisk: 八段 錦; lit.: De otte stykker brokade ) er en kinesisk gymnastik (eller qi gong , 氣功), der sigter mod at gøre kroppen mere modstandsdygtig og forlænge livet.
Ifølge legenden, Bodhidharma har udviklet Baduanjin til V th århundrede , den Shaolin klostret (se Shaolin quan ). I det XII th århundrede , General Yue Fei udviklet for at forbedre sundheden for sine soldater.
Ifølge Qigong Management Center for Health under den kinesiske nationale administration af fysisk kultur og sport vides det ikke af hvem eller hvornår Ba Duan Jin blev oprettet, men illustrationer fundet i Hanens grav (206 f.Kr. - 220 e.Kr.) viser, at mindst fire satser ligner Ba Duan Jin's stillinger.
Navnet "brokade" stammer fra de lange brokadepels , der bæres af imperiets dignitarer, for at fremkalde et godt helbred. Der er otte stillinger, der var tolv, og som har variationer.
Kroppen er afslappet og sindet koncentreret med blide og kontinuerlige strækninger (for at undgå for stærk osteotendinøs refleks ) for at søge en behagelig fornemmelse uden begrænsning; der søges centrum og lige; der kræves lethed og rodfæstelse. Den ideelle praksis er at tage din tid et roligt og godt ventileret sted, roligt med en normal vejrtrækningshastighed, mens du trækker vejret gennem næsen. Hver gest gentages 3 gange på hver side for en dyb og symmetrisk effekt. Det tilrådes at gøre denne gymnastik efter en muskuløs og artikulær opvågning, som yijinjing .
De otte stillinger praktiseres efter hinanden, enten siddende eller stående. På tegningerne af general Yue Feis version har de hver især et stemningsfuldt og pragmatisk navn, som kan oversættes som følger: