Balasana (på sanskrit : बालासन ) eller " barnets kropsholdning " er en kropsholdning af yoga . Bālāsana er en omvendt āsana af flere positioner og udføres regelmæssigt før eller efter Sālamba Śīrṣāsana.
Navnet stammer fra sanskritordene " बाल " ( bāla , "barn") og " आसन " ( asana , "kropsholdning").
Balasana ikke beskrevet før XX th århundrede . En lignende stilling er beskrevet i Primær gymnastik (1924) af Niels Bukh.
I det XIX th århundrede , Ananda Balasana ( "kropsholdning glad baby") er forbundet med Kandukāsana ( "kropsholdning af bolden") i Śrītattvanidhi .
Fra en knælende position placeres panden på gulvet, og armene er afslappede ved siden af kroppen, ved siden af knæene, håndfladerne op. Bagdelen er understøttet i hælene, og toppen af fødderne ligger på gulvet.
Knæene kan limes sammen eller adskilles. I stedet for langs kroppen kan armene også strækkes parallelt på hver side af hovedet, håndfladerne på gulvet fremad.
Noget ubehag i nakke og skulder kan lindres ved at placere et sammenrullet håndklæde mellem balder og hæle og placere underarmene krydset foran dig på gulvet for at støtte panden.
Uttāna Shishosana ("liggende hvalpestilling") -variant består af at hvile underarmene på jorden, parallelt på hver side af hovedet og palmerne på jorden foran panden, mens lårene holdes lige, hvilket giver en mellemliggende kropsholdning mellem Bālāsana og Adho Mukha Śvānāsana ("nedadgående hundestilling ").
Śasāṁgāsanā ("kanin udgør"), der praktiseres i Bikram yoga , får halebenet til at løftes, indtil lårene er lodrette, og hovedet er tæt på knæene, mens armene griber fødderne, hvilket skaber en stærk bøjning af rygraden.
En omvendt form for Bālāsana er Ānanda Bālāsana ("glad baby pose"). Det består i at ligge på ryggen, bøje knæene, tage tæerne i hænderne, føre armene rundt om ydersiden af lårene og svinge fra side til side på ryggen.