Den fleksibilitet eller vending er et tal akrobatisk hovedsagelig anvendes i gymnastik , men også i nogle typer af dans . I kunstnerisk gymnastik kan den udføres på gulvet såvel som på bjælken . Det kan udføres både fremad og bagud, vi taler så om fleksibilitet foran eller bagud fleksibilitet .
Elementet er beskrevet som en rollover frem eller tilbage for at ende med at stå efter broen passage . Som navnet antyder, kræver dets realisering et højt niveau af fleksibilitet , især på bagsiden , men især på skuldrene .
Den forreste fleksibilitet opnås fra en stående start i et lunge, kroppen lige og armene ved siden af ørerne. Den gymnast sætter hænderne foran sig, kaster det ene ben bag ham og udfører en back support . Derefter buer han ryggen og åbner sig i skuldrene, indtil den første fod rører jorden som for at nå broens position; det er i dette øjeblik, at han straks rejser sig i samme bevægelse ved at føre al sin vægt på benet på jorden, hvor det andet ben skal pege opad, og gymnasten står derefter igen. For at opnå perfekt fleksibilitet er det nødvendigt med fremragende fleksibilitet på skuldrene, adskillelse af benene, som skal forblive strakte, skal nå splittelsen , armene, også strakte sig ud, forblive ved ørerne og hovedet skal forblive skråt.
Den bageste fleksibilitet er det nøjagtige modsatte af fleksibilitet før. Det udføres startende stående, et ben fremad. Bagsiden er gradvist buet, hovedet vippes tilbage, indtil hænderne rører jorden og når således bropositionen . Direkte efter passagen i broen smides det frie ben bagud for at få det andet ben til at vippe det andet ben takket være en god åbning af skuldrene. Fleksibiliteten slutter, når du ankommer stående i et spring efter at have passeret ATR.