Halasana

Halasana eller plov udgør ( hala betyder plov på sanskrit ) er en yogastilling, der ofte udføres efter Sarvangasana .

Beskrivelse

• Fra Sarvangasana skal du frigøre brystbenets blokering mod hagen, sænke brystet let, placere benene og armene ud over hovedet og hvile tæerne på gulvet.
• Lås knæene ved at trække musklerne op i knæ og lår, og løft derefter brystet og bækkenet.
• Placer dine hænder midt på ryggen, og sæt din buste op, så den er vinkelret på gulvet.
• Stræk armene på gulvet i den modsatte retning af benens. Hæng dine tommelfingre mellem dem og ret dine arme og ben.
• Kryds fingrene og drej håndledene, så dine tommelfingre hviler på gulvet. Det anbefales, at krydse krydset, når du krydser fingrene. For eksempel, hvis højre tommelfinger er tættere på jorden, er det et spørgsmål om at krydse fingrene med venstre tommelfinger i bunden i en ækvivalent tid. Dette fremmer den harmoniske udvikling og fleksibilitet i skuldre, albuer og håndled.
• Bliv i positionen i 1 til 5 minutter ånde normalt.
• Slip dine hænder. Løft dine ben i sarvangasana og fald gradvist ned til jorden.
• Lig på ryggen og slappe af.

Mulige virkninger

Virkningerne af Halasana siges at ligne de af Sarvangasana. Ud over at stimulere skjoldbruskkirtlen og dermed regulere det hormonelle system , kan denne kropsholdning, som er særligt kraftig og forfriskende for rygsøjlen , fremme bedre blodcirkulation i nervecentrene i nærheden af ​​rygsøjlen.

Det kan give lindring for mennesker med stive skuldre og albuer såvel som lumbago og gigt i ryggen. ENT-sfæren er beskyttet ( forkølelse , bihulebetændelse osv.) For at sikre bedre irrigation . Maveorganerne er trukket sammen, indvolde stimuleret, hvilket forbedrer fordøjelsen .

Endelig kan kropsholdningen være gavnlig for mennesker med en tendens til at have for højt blodtryk . De vil derefter øve Halasana i mindst tre minutter, før de træner Sarvangasana . Halasana, der gør ryggen mere fleksibel og mobil, er en kropsholdning, der forbereder sig på Pascimottanasana .

Ligesom Sarvangasana skal man aldrig undvære råd fra en læge, inden man nærmer sig praktiseringen af hahaha yoga .

Noter og referencer

1. Bellur Krishnamachar Sundararaja Iyengar ( trans.  Fra engelsk), Bibel yoga , Paris, læste jeg ,2009, 596  s. ( ISBN  978-2-290-01738-8 ) , s.  242-44
2. Christine Reel, "  Halasana: holdning af ploven  " på Natha-Yoga.com (adgang 15. februar 2012 )

Se også

Interne links

• Liste over Hatha Yoga udgør
• Hatha