Den makiwara (巻藁 ) Er et instrument, der anvendes til træning i japanske kampsport .
Udtrykket er et japansk ord for en rulle af vævet halm, maki , "rulle" og wara , "halm".
Den makiwara blev brugt i feudale tider i Japan for træning samurai krigere i at kaste shuriken (en stål punkt har til formål at skade fjenden) og i praksis at skære med en katana.
At lave en makiwara krævede flere dages forberedelse. Det blev tidligere gennemblødt i vand og derefter rullet op på sig selv for at give det en stivhed svarende til et menneskeligt medlem (arm, ben ...). Denne rulle tillod samurai-krigere at perfektionere deres skæreteknikker.
Vi finder i dag i flere kampsportdiscipliner dette samme træningsprincip, navnet på makiwara er blevet bevaret på princippet om et mål for træning.
Den makiwara bruges primært i karate .
Den består af en stolpe, der generelt er lavet af træ dækket med læder eller risstrå i den ene ende, den anden er fastgjort til jorden. De budoka praksis ved at ramme denne makiwara på forskellige måder, for at styrke kroppen og finde den rigtige afstand, den maai .
Dette regelmæssige arbejde udvikler hård hud og ruhed på hænderne og forbereder sig på at øve med barehåndsbrud .
Den makiwara bør bruges med måde, fordi det kan resultere i dyb traumer til hænder og ledproblemer. Af denne grund opgives gamle materialer til fordel for ark af filt eller skum.
Den temochi-Shiki-makiwara er en mobil variant af makiwara .
Navnet på det halmmål , der blev brugt i Kyūdō , til skydning af banebrydende baner .
Det er et bundt kæmmet risstrå, sikkert bundet med reb, også lavet af risstrå. Dens diameter er 45 cm, dens længde 60 cm. Det er placeret 1,50 meter fra jorden i skulderhøjde.