Yoga nidra

Den Yoga Nidra ( AIST : Yoga Nidra, Nidra er en feminin sigt, men ikke Sanskritists sige "Yoga Nidra") er klar søvn tilsvarende. I hinduistisk mytologi svarer dette til den konstante tilstand af Narayana , den sovende Vishnu. Det er også en teknik, der sigter mod at forbedre søvnkvaliteten . Baseret på øvelser i sindets rotation i kroppen, vejrtrækning og visualisering inducerer det en tilstand af dyb afslapning .

Beskrivelse

Swami Satyananda Saraswati udviklede denne teknik i Indien fra 1940 , fra dens kilde, der er i Upanishads . I 1956 skabte han en systematisk metode. Han begyndte at undervise i 1962 , og i 1976 kom de første udgaver af Bihar School of Yoga.

De følgende tre afsnit kan indeholde kilder, der ikke ser ud til at præsentere den krævede pålidelighed og / eller uafhængighed .

Du kan hjælpe enten ved at kigge efter bedre kilder til at sikkerhedskopiere de pågældende oplysninger eller ved tydeligt at tildele disse oplysninger til kilder, der synes utilstrækkelige, hvilket hjælper med at advare læseren om oprindelsen af ​​informationen. Se diskussionssiden for flere detaljer.

Yoga nidra har intet at gøre med en praksis, der sigter mod at forbedre søvnkvaliteten, selvom det kan have denne effekt. Det er den vestlige genopretning af yoga nidra, der gør det til en "teknik til bedre søvn". Yoga nidra er en fuldgyldig praksis med koncentration / meditation / kontemplation, praktiseret i en liggende stilling, som giver bevidst adgang til det ubevidste. Denne teknik, med erfaring og i henhold til en bestemt proces, giver udøveren mulighed for at handle frivilligt på sin bevidstløse ved at bruge en "sankalpa", der repræsenterer en personlig opløsning, der giver ham mulighed for at komme tættere på sine forhåbninger Tvivlsomme .

Denne teknik fra Indien bruger repræsentationer optaget af sophrologi i Vesten. Induktion af læreren, relationel blidhed og opmærksomhed over for kroppen i øjeblikket findes i Ericksonian hypnose .

Yoga nidra giver dig mulighed for at udvide din bevidsthed og udvikle dine latente potentialer ved at dyrke områder i vores hjerne, der generelt er ødemark. Det genoplærer søvn og repræsenterer en bro til vågenhed .


Referencer

  1. (i) Sushil Mittal og Gene Thursby, The Hindu verden , New York, Routledge ,2004, 672  s. ( ISBN  1-134-60875-6 , læs online )
  2. Guy Frébault, anvendt terapeutisk yoga , Lulu.com,2017( ISBN  978-1-326-97741-2 og 1-326-97741-5 ) , s.  113
  3. Yoga Nidra, Swami Satyananda Saraswati , ( ISBN  978-2-905892-00-3 ) .
  4. (i) Julie Lusk, Yoga Nidra for fuldstændig afslapning og stress relief , Oakland, Californien, New Harbinger Publications,2015, 200  s. ( ISBN  978-1-62625-184-7 og 1-62625-184-3 , læs online ) , kap.  2
  5. Sider: 134-135, “At være der nu ... Det er et spørgsmål om ikke at tænke, ikke føle, at opleve intet andet end nutiden. ". (da) François ROUSTAND, hvad er hypnose? , Les éditions de Minuit, 2003, ( ISBN  2-7073-1814-0 ) .

Bibliografi