En sensorisk isolationsboks eller sensorisk deprivationsboks er en slags lukket kokon, hvor du ligger ned for at flyde i en opløsning af magnesiumsulfat ( Epsom-salt ) ved kropstemperatur. I princippet kommer eller burde ingen ekstern stimulus stimulere sanserne: der er intet lys ( syn ), ingen lyd ( hørelse ), forsvinden af følelsen af tyngde og dæmpning af berøring og lugt ( olfaction ).
Udtrykket flotation box bruges mere i dag .
John Cunningham Lilly , en forsker ved National Institute of Mental Health , udviklede de første kamre i 1954 som en del af hans arbejde med bevidsthed. Mens den første forskning ved McGill University havde konkluderet, at organismen skulle udsættes for stimulering (da de fleste forsøgspersoner ikke havde været i stand til at overleve under sensoriske isolationsforhold i mere end to eller tre dage), konkluderede John Cunningham Lilly tværtimod, at kassen øgede den sensoriske oplevelse uden ekstern indgriben. Lilly, der selv gjorde testen, fremkaldte et dybt niveau af afslapning , som meditation .
I 1980'erne , på højden af driften af denne enhed, i USA, havde flere hundrede mennesker en " tank " (caisson) hjemme hos sig, og et par tusinde gik til private institutter for at drage fordel af den. Greg Jacobs , en amerikansk fodboldspiller, sagde på det tidspunkt, at han havde genvundet sit "mistede spark" ved at øve isolationsboksen i lange timer: "Jeg træner mentalt, jeg visualiserer mit skud og perfektionerer min teknik. Flydende i vakuum giver mig mulighed for at opnå et samlet koncentrationsniveau. Nu, når jeg går ind på stadion, og jeg rammer bolden, gør jeg det i en tilstand af automatisk forslag ” .
Oprindeligt var der kun vand i kasserierne. Flydere blev bedt om at bære indviklede masker, så de kunne trække vejret og stramt tøj, der forhindrede blod i at strømme nogle steder. Disse fysiske forhold samt frygt for at synke hæmmede oplevelsen. Lyden af luftventiler og luftbobler kastet tilbage i masken forhindrede stilheden. Masken var sort for at forhindre visuelle stimuli, så brugeren havde brug for hjælp til at komme ind og ud af kammeret. Neoprentrøjen var ekstremt ubehagelig og forhindrede blod i at cirkulere.
I nuværende kasser anvendes en Epsom saltopløsning , der giver brugeren mulighed for at flyde. Ørene er dækket, følelsen af hørelse reduceres især når du bruger ørepropper. Derudover skal kasserne placeres i stille rum.
Den taktile fornemmelse forsvinder næsten i fravær af tøj og fordi vandet temperaturen holdes omkring 36 ° C og luft ved 25 ° C . Ingen ekstern lugt stimulerer lugtesansen, især hvis vandet behandles uden klor .
Klor-, brom- og peroxidbaserede behandlinger i kommercielle kasser er hyppige og sikre. Der er tvivl om sikkerheden ved ozonbehandling på grund af det reducerede og lukkede volumen, og derfor nævnes brintoverilte af fagfolk som en mere sikker desinfektionsmiddel.
Vandet filtreres efter hver session. Det er bydende nødvendigt, at brugerne tager et brusebad, inden de kommer ind i kabinettet, sæber og skyller sig for at bevare filteret og sikre maksimal hygiejne. De bør også tage et bad efter sessionen for at afsalte.
De fleste sensoriske isolation bokse anvender overfladeaktive skummere , patronfiltre og vand sanitet behandling som kan være ultraviolet sterilisation eller chlor. Pumpen og filteret stoppes under sessioner, så brugeren kan nyde stilheden. Der kan også indstilles et varmesystem omkring væggene, så varmt vand strømmer ud fra kanterne, inden det når midten. Denne strøm flyder meget langsomt for at holde brugeren i midten af enheden.
Undersøgelser af virkningen af flotation (ikke kun sensorisk isolation) begyndte i USA ved Ohio State University . Blandt andet demonstrerede de, at flotation udviklede kreativiteten hos jazzmusikere, forbedrede bueskytternes præcision og hjalp med at koncentrere og lindre stress inden akademiske eksamener.
Siden oprettelsen af de første caissons er der gennemført flere hundrede undersøgelser, hovedsageligt inden for følgende områder: ortopædi , dermatologi , sportsmedicin og stresshåndtering .
Terapi flotation er lavet af flyderen i en flotationstank fyldt med det omgivende saltvand 35,5 ° C . Det er temperaturen på vandet, der gør det muligt at opbevare kropsvarme uden behov for muskuløs anstrengelse. Positionen inde i kassen giver musklerne mulighed for at slappe helt af, fordi de bæres af vandet. I modsætning til at ligge på en seng, hvor pres på kroppen kan forhindre blodet i at cirkulere godt, og som kræver omjustering (natlige bevægelser), giver flotation dyb afslapning uden vægttrykket på kroppen. I flotationstanken kan brugeren blive i timevis uden at skulle justere sin kropsholdning.
Kroppens naturlige tendens i den korrekte temperaturflådestatus er at udvide blodkarrene, reducere blodtrykket og forbedre cirkulationen. Hjerneaktivitet forbundet med brugen af posturale muskler minimeres.
Under denne opdriftstilstand frigives naturlige endorfiner , hvilket resulterer i reduceret smerte og angst og depression. Cirkulationen af lymfesystemet accelereres såvel som eliminering af mælkesyre i musklerne.
Den terapeutiske anvendelse er enkel og kræver ikke en "flydeterapeut"; Det er dog vigtigt, at brugerne informeres om anvendelsesbetingelserne og virkningerne af flotation samt vedligeholdelse og pleje af dette udstyr.
Flotationsterapi kan kombineres med andre terapier, der kræver en terapeut, såsom massage , coaching , sophrologi eller Eriksonian hypnose . Det fungerer som en holistisk helingsmetode, hvor beroligende kroppen skaber beroligende sind.
En terapeutisk flotationssession varer normalt en time. Det er almindeligt at føle en let stikkende fornemmelse på små sår på kroppen (barberingssnit, bums), men disse fornemmelser forsvinder efter et par minutter, og de kan undgås ved påføring af vaselin på forhånd. Små prikkende fornemmelser i kroppen, der ligner dem, der mærkes i begyndelsen af siddende meditation, kan også forekomme. De sidste 20 minutter er ofte en tid med overgang mellem beta-bølgen eller alfa til theta-rytmen i hjerneaktivitet, hvilket er den tilstand, der vises lige før søvn og efter vågne. mere fortrolig brugeren er med flotation, jo længere varer theta-fasen.
Det er muligt at bruge theta-rytmen som et værktøj til at udvikle kreativitet, problemløsning eller forbedre hukommelse og koncentrationsevner.
Flotationsboksen har vist sig at hjælpe afslapning og gøre afslapningsteknikker endnu mere effektive.
Nogle kurbade har flydekamre til afslapning. Denne teknik er videnskabeligt undersøgt i USA og Sverige af forskere som Bood , Suedfeld eller Borrie. Konklusionerne af deres eksperimenter er enige og bekræfter reduktion af stress og kronisk smerte. Afslapningstilstanden forårsaget af følelsen af flotation reducerer også hypertension.
Flydende giver dig mulighed for at være aktiv eller rolig afhængigt af det ønskede mål. For afslapning skal du bare flyde. Til aktiv flotation findes der en lang række teknikker.
Vi kan meditere, observere vores vejrtrækning, vores tanker, vi kan recitere positive sætninger, vi kan bruge guidede meditationer, visualiseringer, selvhypnoseprogrammer (for eksempel at holde op med at ryge), uddannelsesprogrammer osv. Princippet om aktiv flotation er baseret på det faktum, at når kroppen er helt afslappet, bliver sindet meget mere modtagelig for information udefra, der kommer ind i underbevidstheden. Vi taler om hypersuggestibility.
John Cunningham Lilly har testet mulighederne i den sensoriske isolationsboks på forskellige måder, hvoraf nogle er meget kontroversielle. I 1960'erne forsøgte han at kombinere virkningerne af stoffer ( LSD , hallucinogene svampe) med pladsen til introspektion, der tilbydes af caisson. Dens sessioner kan vare op til 10 timer . Han deler sine oplevelser i sine skrifter.
Denne brug af kæden er strengt forbudt i kurbade og flotationscentre under straf for sagsanlæg . Lillys eksperimenter blev udført med lægehjælp og i en juridisk sammenhæng, hvor psykotrope stoffer endnu ikke var forbudt.
Undersøgelser af virkningen af flotation (ikke kun sensorisk isolation) begyndte i USA ved Ohio State University . Blandt andet demonstrerede de, at flotation udviklede jazzmusikernes kreativitet, forbedrede bueskytternes præcision og hjalp med at koncentrere og lindre stress inden akademiske eksamener.
Der er flere måder at måle stress på kroppen på. Ud over brugernes egen vurdering af deres opfattede stressniveau kan man også vurdere niveauet af cortisol i kroppen. Det har vist sig, at cortisolniveauer sænkes efter en flotationssession.
Af denne grund er flotationsterapi en af de ikke-invasive metoder til at reducere stress. Den svenske forskning var baseret på 40 minutters sessioner . Vi kunne sammenligne flydningen med det berømte varme bad. Men der er betydelige forskelle: i en flydekokon er brugeren beskyttet mod eksterne stimuli, og han flyder helt takket være saltvandsløsningen, vandtemperaturen opretholdes ved hudtemperatur og huset er bredt nok, så brugeren kan flyde uden røre ved kanterne. Alle disse elementer giver brugeren adgang til et mere intensivt niveau af afslapning.
Forfatterne af en metaanalyse, der kombinerer resultaterne af 27 undersøgelser af vandlinjen, forudsat at REST ( Restricted Environmental Stimulation Technique ( "miljøstimuli-begrænsningsteknik" )) nåede frem til den konklusion, at vandet giver et højere niveau af afslapning end det, som afslapningsteknikker, såsom Jacobsons progressive muskelafslapning, autogen træning eller vejrtrækningsbaserede teknikker.
Ændringen af EEG- theta-bølger forårsaget af flotation kan også opnås ved meditation, autogen træning eller massage, men processen er mere kompliceret og / eller kedelig.
De fleste kæber bruger Epsom-salt (magnesiumsulfat). Densiteten af opløsningen er omkring 1,25 (Lilly anbefaler 1,3, men dette er tæt på mætning og derfor saltkrystallisering).
Saltdensiteten muliggør optimal flotation ved at støtte hovedet, så munden, næsen og øjnene er ude af vandet. Det blev for nylig opdaget, at Epsom-salt har andre gavnlige virkninger. Magnesium absorberes gennem huden under flotation. Dette magnesiumindtag er nyttigt for alle mennesker, der mangler magnesium.
Kroppen regulerer naturligt niveauet af magnesium, så der er ingen risiko for overdosering af magnesium under flotation.
En undersøgelse udført af Sven-Åke Bood på Human Performance Laboratory ved Karlstad Universitet konkluderer, at regelmæssige flotationssessioner hjælper med at lindre kronisk smerte forbundet med stress. Disse undersøgelser udført med en prøve på 140 mennesker med forskellige patologier ( angst , depression , fibromyalgi ) har vist, at mere end tre fjerdedele har set klare forbedringer i deres helbredstilstand.
Dr. Bood bemærker: "Takket være afslapningen i boksene følte mennesker med fibromyalgi eller kronisk angst eller depression meget bedre efter kun 12 sessioner." Forskningen havde målrettet effektiviteten af flotationsterapi på stressrelateret smerte og stress i en periode på 7 uger :
Forskningen bekræfter også resultaterne af tidligere undersøgelser, der tyder på, at søvn forbedres efter 12 sessioner med flydning, hvilket giver brugerne mulighed for at være mere optimistiske, reducere deres spænding og smerte.
At slappe af i en tilstand af vægtløshed, i roen og varmen fra en flotationstank aktiverer kroppens naturlige regenereringssystem, siger dr. Sven-Åke Bood. Hvad forskerne finder særligt glædeligt, er at de positive virkninger af flotation stadig var synlige efter 4 måneders behandling.
Fra 2013 har San Francisco Bay Area den højeste koncentration af flotationscentre.