Shikantaza (只管打坐 ) Er en japansk begreb, der anvendes i Soto skole af Zen buddhisme , som kan oversættes som "kun at sidde" eller "at sidde uden at gøre noget", og som beskriver de skal forholde sig, når meditere zazen .
Udøvelsen af zazen ser ud til i Rinzai- skolen at sigte mod bestemte mål og at være baseret på metoder (såsom koan eller susokukan , optælling af åndedræt). På den anden side er ideen, der formidles af shikantaza , at zazen ikke skal praktiseres i håb om at få noget udbytte af det, men simpelthen ved at sætte sig ned og lade tanker passere uden at forsøge at tømme det. Det praktiserer zazen uden noget andet mål end selve øvelsen.
Shikantaza betegner derfor ikke så meget en teknik i sig selv som den mentale holdning, der er specifik for praksis med zazen, "at give slip". Det handler om at løsrive sig selv, i den forstand at lade fornemmelser og tanker dukke op og forsvinde uden at forsøge at opretholde dem eller at evakuere dem. Således forsvinder tanker af sig selv, af det faktum at meditatoren ikke søger noget særligt: han tænker uden at tænke, "ud over tanken" ( hishiryō ).
Shikantaza peger på en vellykket praksis, opfyldelsen af den vækkede natur til stede i alle, men hvis manifestation viser sig at være hæmmet af tilknytningen , herunder meditationens praksis, hvor meditatoren, der praktiserer shikantaza, har givet op. for at opnå noget.
Vi skylder sandsynligvis udtrykket shikantaza til Rujing , mester i Dogen . Shikantaza er en central forestilling om Sōtō Zen og om Dogens lære.